Kan et magnesiumtilskud booste din hjernekraft?

Er der sådan noget som en magisk pille, der kan forbedre din hjerne? Kunne magnesium virkelig være svaret på at forbedre hjernekraften? Hvor godt er magnesium overhovedet for din hjerne? Tage en pille og booste din hjernekraft?

Hmm, jeg har set Limitless, men det var en film, ikke? Sådanne ting sker ikke i den virkelige verden! Eller gør de?

Det er ingen hemmelighed, at magnesium er et vigtigt næringsstof. Det bruges i over 600 biokemiske funktioner i kroppen, det er i dine knogler, hjælper dig med at producere energi og proteiner, og det holder dit hjerte i gang (1). Forskning viser nu også, at magnesium forbedrer din hukommelse og indlæringsevne. Endnu vigtigere, når magnesium er mangelfuldt i hjernen, kan din hukommelse og indlæringsevne blive væsentligt forringet (2).

Hjerne plasticitet og læring

Nøglen i vores evne til at lære og bruge vores hukommelse afhænger i høj grad af hjernens evne til at skabe forbindelser mellem dens neuroner (celler, der transmitterer signaler omkring vores hjerne og nervesystem).

Denne proces omtales som ‘hjerne plasticitet‘, og jo hurtigere hjernen kan gøre dette, eller jo mere ‘plastisk’ den er, jo lettere kan vi lære, tænke, huske, danne positive adfærdsmønstre og bevæge os væk fra de negative.

Forskningen i, hvordan magnesium påvirker hjernens plasticitet, startede, da forskere så på hjernecellevækst i en petriskål, og de fandt ud af, at hjernecellerne bedre var i stand til at forbinde sig sammen og vokse i nærvær af magnesium.

Den bedste form for magnesiumtilskud er…?

Udover at få magnesium fra vores kost, kan vi også øge vores krops magnesiumniveau ved at tage et oralt tilskud eller få det intravenøst.

Det er dog ikke en praktisk løsning at indsprøjte magnesium intravenøst løbende.

Desuden kan standard orale magnesiumtilskud ikke krydse blod-hjerne-barrieren (en semipermeabel beskyttende membranbarriere, der adskiller det cirkulerende blod i kroppen fra væsken i hjernen), og er således ude af stand til at øge hjernens magnesium niveau. En gruppe internationale forskere fra MIT, Tsinghua University (Beijing) og University of Toronto udviklede en ny type magnesium – Magnesium-L-Threonat (MgT), specielt designet til at kunne passere blod-hjerne-barrieren, den kunne tages som en kapsel og hævede effektivt niveauet af magnesium i hjernen.

De testede oprindeligt MgT på rotter ved at sætte dem igennem en række tests, der fokuserede på deres evne til at lære og deres hukommelse. Resultaterne viste, at MgT ikke kun forbedrede rotternes indlæringsevne, men også forbedrede deres arbejdshukommelse og kort- og langtidshukommelse hos både unge og ældre rotter (3).

Så hvordan virker magnesium L-Threonat?

Magnesium hænger ud på NMDA-receptoren, som er essentiel for læring og er placeret i mellemrummet (synapsen) mellem nervecellerne (neuronerne).

NMDA-receptoren bliver aktiveret af neurotransmitteren glutamat og tillader calcium at strømme gennem kanalen – aktiverer/sender elektriske signaler mellem neuronerne.

Magnesium kan forhindre glutamat i at aktivere NMDA-receptoren, og dermed “lukke” døren og ikke tillade calcium at strømme gennem kanalen, dybest set fungerer det som en “vagt”. Magnesium forhindrer i det væsentlige for meget glutamat i at aktivere disse receptorer for at forhindre overstimulering af neuronen.

Når cellerne er overstimulerede, affyrer de ikke deres impulser normalt, og de elektriske signaler eller de forbindelser, de forsøger at lave, er ofte mislykkede. Forestil dig bare en stor skare af mennesker, der alle forsøger at skubbe sig gennem et drejekors på én gang, det virker bare ikke. Ydermere kan mangel på magnesium/uden magnesium fungere som vagt føre til langvarig overstimulering, som kan skade nervecellerne, og dermed give problemer med indlæring og hukommelse på længere sigt (4).

Hvorfor mangler vi magnesium i første omgang?

Et af de store problemer er, at magnesium er meget sværere at finde i vores kost i dag, end det ville have været for langt størstedelen af ​​vores evolution.

Mange af os har bevæget os væk fra sunde og nærende fødevarer til forarbejdede fødevarer uden magnesium og andre næringsstoffer. Også i landbruget, da vi udvikler hurtigere voksende sorter for at øge afgrødeudbyttet, har frugterne og grøntsagerne mindre tid i jorden til at absorbere næringsstoffer fra jorden. Selv de gode ting, vi spiser i disse dage, er mindre gode, end det var for 30 år siden, da det tog længere tid at vokse (5).

Desuden er salt i dag bleget hvidt, hvilket fjerner magnesium. I modsætning hertil indeholder fuldspektrumsalte såsom keltisk havsalt eller pink Himalayasalt magnesium (hvilket er, hvad vores forfædre ville have spist). Selv vores drikkevand har fået fjernet magnesium, der er til stede i mineralvand. Et andet væsentligt problem er tempoet og stressen i vores moderne verden. Stress opbruger magnesium fra vores kroppe. I betragtning af alt det er det næppe overraskende, at 80% mangler magnesium.

Løsningen på magnesiummangel?

Hos Intelligent Labs har vi skabt, hvad vi mener er et komplet magnesiumtilskud. Den kombinerer tre forskellige typer magnesium.

• For det første Magnesium-L-Threonate, for at øge hjernens niveauer af magnesium, så du kan superlade dine indlærings- og hukommelsesevner.
• For det andet Magnesium Glycinate, den mest optagelige form for magnesium til at korrigere magnesiummangel i resten af kroppen uden for din hjerne.
• Til sidst Magnesium Taurate, som bedst gør det muligt for kroppen at udnytte magnesiums rolle som naturlig afslappende middel, hvilket gør os i stand til at slappe af, håndtere stress og forbedre vores søvn.