Hovedpine, i særdeleshed migræne, kan være lammende for dem som lider af det. Derfor er der mange som forsøger, at finde en kur. Den nyeste forskning viser, at hvis du lider af migræne er der stor sandsynlighed for, at du også har magnesiummangel (1). I denne artikel ser vi på hvordan magnesium kan afhjælpe hovedpine og hvordan, du kan få mere magnesium gennem kosten.
Magnesium mod Hovedpine: Hvordan Hjælper Det?
Hovedpine, især migræne, har vist sig at have mange forskellige årsager. De forskellige årsager inkluderer indsnævring af hjernens blodkar system, øget blodpladeaktivitet, overstimulering af hjernens neurotransmittere og nervebaner samt unormal funktion i hjernestammens smertebehandlingsneuroner i bunden af rygsøjlen (2).
Magnesium Hjælper Nervene med at Slappe af
Ligegyldigt hvilken af de overstående kan være årsag til din migræne, så kan magnesium spille en vigtig rolle. For eksempel, hvis du tager magnesium mod hovedpine hjælper det dig med at slappe af, hvilket styrker arterierne og blodkarerne (3). Derudover, hjælper afslapning med at sænke blodtrykket (4).
De primære fordele ved at tage magnesium for hovedpine er:
- Reduktion af stimuli til hjernens neurotransmittere
- afslapning af nerverne
- reduktion af blodpladeaggregation (sammenklumpning af blodplader i blodet)
Magnesium Reducerer Kortisolniveauet
Højt kortisolniveau er associeret med øget smerteperception. Magnesium hjælper med, at reducere kortisolniveauet.
Magnesium interagerer med GABA receptorerne i hjernen og det centrale nervesystem. De er også direkte forbundede med, hvordan vi oplever smerte; jo mere vores GABA receptorer er aktiverede, jo mindre smerte mærker vi (5).
Dette betyder, at magnesium kan fungere som en “smertestiller” og kan forebygge at vi får hovedpine. Det kan også reducere mængden af smerte vi oplever når/hvis hovedpinen opstår.
Hvad Viser Forskningen?
Der er lavet flere studier som påviser at magnesiumtilskud kan afhjælpe migræne og mindske sværhedsgraden af migræne hos børn og voksne (6, 7).
Er Magnesium mod Hovedpine Virkeligt Effektivt?
Et studie har fundet, at 1gr magnesium gav hurtigere og mere effektiv landing af migræne end almen migræne medicin (8).
Et andet studie udgivet i Journal of Neural Transmission, “Hvorfor alle migrænepatienter skal behandles med magnesium”, fandt, at med de potentielle resultater og hvor sikkert magnesium er at indtage, bør alle som lider af migræne forsøge sig med magnesiumtilskud og derefter bedømme hvorvidt, de skal fortsætte med at tage dem, afhængigt at deres individuelle resultater (1).
Hvad er det Bedste Magnesiumtilskud mod Hovedpine og Migræne?
Der er mange forskellige typer magnesium tilgængeligt, som alle har forskellige kvaliteter og absorberes forskelligt i kroppen.
At tage magnesium mod hovedpine og tilføje magnesium til din kost, kan være første skridt til, at bekæmpe stædige migrænetilfælde.
Hos Intelligent Labs har vi skabt den mest effektive form for magnesium ved behandling af migræne. Det indeholder primært Magnesium L-Threonate.
Magnesium L-Threonate er designet af forskere fra MIT, for at krydse blod-hjerne barrieren, som er en beskyttende membran som separerer blodet fra væsken i hjernen.
For at være så effektiv som muligt mod migræne, har vi brug for magnesium i hjernen og andre magnesiumtilskud har svært ved, at krydse denne barriere. Dog har specifikke studier på Magnesium L-Threonate vist sig, at det effektivt kan krydse denne barriere og øger magnesiumniveauet med 2000% mere end almindelige magnesiumtilskud (9).
Vores tilskud indeholder Magnesium Taurate, som er specielt designet til at interagere med GABA receptorerne i hjernen og det centrale nervesystem. Dette er med til, at reducere smerter og øge følelsen af afslapning, så det hjælper også med, at optimere din søvn.
Vi bruger også Magnesium Glycinat. Dette er den bedst absorberede form for magnesium i resten af kroppen. Vi bruger denne form for magnesium for at sikre, at der ikke opstår magnesium-mangel i andre dele af kroppen, som kan påvirke migræne, smerter og andre tilstande som kan opstå grundet mangel på magnesium.
Referencer:
(1) Why all migraine patients should be treated with magnesium. Mauskop A, Varughese J. J Neural Transm (Vienna). 2012 May;119(5):575-9.
(2) Stephen Silberstein, Theory Behind Migraine Emerges, Neurology and clinical neuroscience, Mosby Elsevier, (2007). (3) Oral Magnesium Therapy Improves Endothelial Function in Patients With Coronary Artery Disease, Michael Shechter, MD, MA; Michael Sharir, MD; Maura J. Paul Labrador, MPH; James Forrester, MD; Burton Silver, PhD; C. Noel Bairey Merz, MD, Circulation. 2000; 102:2353-2358.
(4) Oral magnesium supplementation reduces ambulatory blood pressure in patients with mild hypertension. Hatzistavri LS, Sarafidis PA, Georgianos PI, Tziolas IM, Aroditis CP, Zebekakis PE, Pikilidou MI, Lasaridis AN. Am J Hypertens. 2009 Oct;22(10):1070-5.
(5) The role of GABA in the mediation and perception of pain. Enna SJ, McCarson KE. Adv Pharmacol. 2006;54:1-27.
(6) Oral magnesium oxide prophylaxis of frequent migrainous headache in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Wang F1, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Headache. 2003 Jun;43(6):601-10.
(7) The effects of magnesium prophylaxis in migraine without aura. Köseoglu E1, Talaslioglu A, Gönül AS, Kula M. Magnes Res. 2008 Jun;21(2):101-8.
(8) Comparison of therapeutic effects of magnesium sulfate vs. dexamethasone/metoclopramide on alleviating acute migraine headache. Shahrami A, Assarzadegan F, Hatamabadi HR, Asgarzadeh M, Sarehbandi B, Asgarzadeh S. J Emerg Med. 2015 Jan;48(1):69-76.
(9) Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77.
