card payments
Gratis Levering på Alle Ordrer

Probiotika til Børn: En Komplet, Videnskabelig Guide til Forældre

Børn bruger tid udenfor

I denne artikel vil vi se nærmere på probiotika til børn. Hvordan de virker og hvilke probiotikastrenge som kan være med til, at hjælpe tarmenes sundhed. Derudover vil vi også dykke ned i alt det, du skal vide om dit barns immunsystem og fordøjelsessystem. Lyt altid til din læges råd, før du vælger at give dine børn probiotika. Brug denne artikel som en guide og tal derefter med din læge, hvis du ønsker at implementere nogle af de ting, vi vil gennemgå i denne artikel.

Børn og Immunsystemet

Livet første 1000 dage, fra skabelse til 2 års fødselsdag, er vigtige for dannelsen af dit barns immunsystem. Når barnet bliver udsat for bakterier og virus første gange, genererer kroppen dens første antistoffer, som hjælper med at bekæmpe dem. Derfor er denne periode vigtig, for dit barns udvikling af et sundt og stærkt immunsystem.

Den som bærer barnet i maven, giver sine antistoffer videre til barnet, hvilket er med til at skabe barnets første “beskyttelseslag”, men det er ikke nok.

Den immunitet som barnet får i maven, bliver mindre og mindre i løbet af barnets første levemåneder. Derfor er det vigtigt, at skabe et miljø som understøtter udviklingen af et stærkt immunsystem allerede fra en ung alder.

Børn har tendens til, at få 5 – 10 forkølelser eller influenzainfektioner om året. Det er fordi, de bliver udsat for patogener for første gang og kroppen har begrænsede modstandsstyrker parat til at nedkæmpe dem. Voksne får mellem 2 og 4 per år, da deres immunsystem har lært at nedkæmpe flere forkølelser og virusinfektioner.

Derudover, er børn med søskende og børn i institution mere udsatte for, at blive smittet. Dette er ikke nødvendigvis en skidt ting, da delingen af bakterier hjælper med at modne immunsystemet, så det kan bekæmpe fremtidige og potentielt mere farlige sygdomme.

Tarmens Mikrobiom

Mennesket har billioner af bakterier i tarmen, som også bliver kaldt “mikrobiomet” (1). Mikrobiomer findes i flere steder i kroppen, men tarmens mikrobiom er det vigtigste, når det handler om kroppens sundhed og hjernens funktion. 

Det er vigtigt, at det er i balance. Vi har brug for de rigtige bakterier, i de rigtige mængder for at hjernen og kroppen kan fungere optimalt. Ideelt, kal der være flere gode end dårlige bakterier tilstede.

Når der er ubalance i vores tarmflora, kaldes det “dysbiosis” og kan være års til mange sundhedsproblemer og symptomer hos både børn og voksne.

Tarmfloraen spiller en vigtig rolle i børns immunfunktion. Forskning har vist, at 80% af et barns immunsystem findes i deres tarme. Derfor er det tydeligt, at immunitet og tarmens mikrobiom er tæt forbundene (2).  Mikrobiomer er i konstant kontakt med immunsystemet og kan derfor påvirke immunforsvaret.

At hjælpe en sund tarmflora på vej hos dit barn, hjælper deres krops naturlige forsvarsmekanismer. At udvikle et naturligt og stærkt forsvar, er med til at styrke de gode bakterier som derved medvirker til vedligeholdelse af immunsystemet. Det gør det nemmere for deres kroppe, at bekæmpe eventuelle ubudne gæster såsom virus og andre sygdomme.

Hvad Kan Du Gøre for At Forbedre Dit Barns Immunsystem?

Udover en balanceret tarmflora, kan du yderligere forbedre dit barns immunsystem, især i de første 1000 dage gennem:

  • Regelmæssig motion, især udenfor i den friste luft og om vinteren eller i dårligt vejr.
  • Søvn og afslapning.
  • At undgå overdreven hygiejne – Naturlig kontakt med bakterier er med til, at styrke immunsystemet.
  • Vaccinationer (som er anbefalet for børn i deres første to år)
  • God og næringsrig kost.

Mor og søn bruger tid udenfor, for at styre barnets immunsystem

Barnets Tarmflora – Det Starter i Maven

Dit barn bliver født med en unik sammensætning i deres tarmflora, deres individuelle “mikrobiom”. Kvaliteten og diversiteten af disse bakterier, bliver bestemt under graviditeten. Dit barns mikrobiom skabes nemlig her og bliver videreudviklet under fødsel og gennem amning. Derfor er dette nogle vigtige stadier for barnets senere sundhed (3).

Forskere har opdaget, at man ved at usætte barnet for forskellige probiotikastrenge allerede i i fosterstadiet, er man med til, at styrke deres immunsystem, fordøjelse og flere andre funktioner senere i livet (4).

Hvad Sker der Under Fødslen?

Under fødslen, bliver barnet udsat for endnu flere af den fødende forældres probiotiske bakterier, når de tager rejsen ned gennem fødselskanalen. Derfor, har børn født vaginalt tendens til at have et mikrobiom, som ligner den forældre, som føder, end hvis de bliver født ved kejsersnit (5).

Derfor har børn født ved kejsersnit typisk mindre diversitet i deres tarmflora (6,7). Med andre ord, har de større risiko for dysbiosis.

Forældre og Børn

Begge forældre påvirker barnets mikrobiom. Forældrenes mikrobiom bliver påvirket af mange faktorer, blandt andet forarbejdede fødevarer, forurening, antibiotika, håndkøbsmedicin mod halsbrand, pesticider, klor og flour i vandet og stress.

For at sikre, at dit barn er sundt og har et alsidigt mikrobiom, bør begge forældre overveje sundheden af deres egen tarmflora og forbedre hvor det er muligt. Et simpelt skridt på vejen kan være ved, at introducere fermenterede grøntsager i din daglige kost. At spise en eller flere serveringer af fermenterede grøntsager, styrker både din egen tarmflora, men også dit kommende barns.

En nden måde at genskabe balance i din tarmflora, er ved at spise rå, økologisk yoghurt (altså ikke den man køber i supermarkedet, da den er pasteuriseret og indeholder store mængder sukker). Ideelt, kan du lave din egen yoghurt med rå, økologisk mælk.

Den nemmeste, og måske mest pålidelige vej, er ved at maximere dit indtag af gode tarmmikrober gennem kosttilskud. Probiotika anbefales til alle og i særdeleshed til dem, som ønsker at blive forældre snart.

Probiotika til børn fås som tabletter, piller eller som tyggetabletterProbiotika til Børn – Hvad er Det og Hvordan Virker Det?

Hvad er Probiotika?

Probiotika er ifølge WHO og Food and Agriculture Organization i FN: “levende mikroorganismer som hjælper med, at forbedre og gendanne tarmens mikrobiom”.

Flere prebiotika findes i kost med højt fiberindhold, som ikke bliver nedbrudt i kroppens fordøjelsessystem og som derfor når til tyktarmen, hvor de bliver fermenterede af tarmens bakterier.

Har Børn Brug for Probiotika?

En balanceret mikrobiom i tarmen er med til, at booste din babys immunsystem og forbedre funktionen af mange af kroppens processer.
Probiotika er et populært naturligt lægemiddel til børn. Ifølge “2012 National Health Interview Survey”, er probiotika den tredje mest brugte naturlige produkt, brug af børn (8).

Et studie ugvidet i JAMA Pediatrics opdagede, at ved at give spæbørn probiotika de første tre måneder af deres levetid, mindskes luft i maven, kolik, forstoppelse og sure opstød (9).

Anden forskning har også vist, at probiotika kan afhjælpe akut forstoppelse, kolik og sure opstød hos raske børn og spædbørn. De kan endda også ajhjælpe sekundære infektioner og diarræ.

Børn med Ubalance i Tarmens Mikrobiom 

Udover fødsels ved kejsersnit, kan mange andre faktorer gøre sig gældende, blandet andet: mælkeerstatning, fødsel før tid og tidligt indtag af antibiotika. Dette sætter dem i risikogruppen for, at udvikle dysbiosis, allergier, infektioner og pædiatriske sygdomme (5,10).

Antibiotika

Antibiotika er en af de mest velkendte årsager til, at kroppens mikrobiom kommer ud af balance. Antibiotika er vigtig i behandlingen af seriøse infektioner ved at dræbe farlige bakterier, men da antibiotika ikke er selektiv, dræber de også gode bakterier.

Hele 33% af fødsler i USA er kejsernit, hvilket negativt påvirker barnets tarmflora (11). Mange fødende får også antibiotika under fødslen, hvilket også påvirker barnets mikrobiom.

Derudover får børn før 4-års alderen (lige når deres kroppe er ved at danne en god og stærk tarmflora) mere antibiotika end nogen anden aldersgruppe (12).

Hvis antibiotika er nødvendig for, at dit barn bliver raskt, kan et sundt mikrobiom være med til, at de skal have færre runder eller mindre doser for, at de bliver raske igen (13). For tidligt fødte børn som får probiotika, græder mindre (14).

Udendørs leg gør, at børn fra en tidlig alder bliver udsat for gode bakterier, hvilket styrker deres immunsystem. Antibakterielle Produkter – “Hygiejne Hypotesen”

At bruge antibakterielle produkter, kan have samme effekt som antibiotika, da de dræber både gode og dårlige bakterier.

Derfor bakker et voksende antal forskere op om “hygiejne hypotesen” (15)

Denne teori antager, at miljø- og livsstilsændringer hos børn i udviklede lande, såsom forbedret sanitet, reduceret eksponering for husdyr og øgede antal af kejsersnit har ført til, at børn ikke udsættes for nok gode bakterier i deres tidlige år, hvilket potentielt kan have sundhedsmæssige konsekvenser.

Så, Hvilke Symptomer På et Ubalanceret Mikrobiom Skal Du Være Opmærksom På?

Visse symptomer er relativt små, men invasive. Disse kan være fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse og diarræ.

Dog, har visse seriøse og livslange tilstande deres rod i barndommen: Astma, allergier, atoimmune sygdomme og Type 1 diabetes – alle sat i forbindelse med tarmets mikrobiom og manglende eksponering for gode bakterier i barndommen.

Videnskabelige Sundhedsfremmende Effekter ved Probiotika til Børn og Spædbørn. 

Der er mere og mere evidens for, at probiotika er en sikker og effektive måde, at skabe et sundt mikrobiom i de tidlige år.

Nedenunder giver vi dig nogle videnskabelige resultater fra kliniske forsøg lavet med børn og spædbørn. Sammenlagt viser disse studier, hvordan probiotika i dit barns kost kan:

  • Mindske behovet for behandling med antibiotika hos børn i institutioner (16)
  • Forbedre immunsystemet hos børn taget med kejsersnit (17)
  • Afhjælpe symptomer ved mave-tarm bevær som resultat af antibiotika behandling (18)
  • Støtte immunsystemet hos spædbørn som har forhøjet risiko for, at udvikle allergier og hudproblemer (19)
  • Forbedre den generelle mave-tarm sundhed og funktion (20)
  • Mindske gråd og andre symptomer på kolik (21)
  • Nedsætte diarræ som kræver lægehjælp (22-24)
  • Påvirke barnets stofskifte og vægt ved at fremme væksten og overlevelsen af gode, gavnlige bakterier. At have en sund mængde tarmmikrober er,  ifølge forskning, vigtigt for dit barns vægtregulering livet igennem (25)
  • Potentielt hjælpe med at reducere bivirkninger fra vaccinationer (26)
  • Støtte hjernens sundhed under dens udvikling. Der er tæt forbindelse mellem dit barms tarm og hjerne. Det er derfor tarmen til tider kaldes “den anden hjerne” (27)
  • Hjælpe med fordøjelse af mad og producering af visse næringsstoffer som dit barns krop har brug for (28)
  • Hjælper med at støtte urinvejs – og vaginal sundhed,  ved at opretholde sunde bakteriepopulationer (29)

Det er derfor mange forældre nu vender sig mod probiotika tilskud til børn. Selvom udviklingen af  tarmbakterier starter ved fødslen, er det vigtigt at vedligeholde en god tarmflora livet igennem.

Grinende barn leger med legetøjEr det Sikkert At Give Probiotika til Børn?

Studier har påvist, at probiotika er sikkert for de fleste børn, dog med visse undtagelser: For tidligt fødte, børn med kompromiteret immunforsvar og børn, som bruger intrvenøst medicinsk udstyr (30,31)

Er dit barn raskt nok til, at få probiotika bør du altid tale med dit barns læge om hvorvidt, de kan få probiotika tilskud (32).

Probiotika tilskud vs. Probotisk kost: Hvad Er Bedst?

Probitika bliver tilføjet til visse fødevarer som yoghurt og visse varianter af hytteost. De findes naturligt i fermenteret mad som kærnemælk og rå ost lavet af upasteuriseret mælk.

Nogle eksperter støtter op om disse fødevarers gode effekt, men mener også aat det ikke skal gives til børn. Rå mælk kan indeholde skadelige bakterier som kan give livstruende sygdomme.

Hvis du overvejer om probitika tilskud er bedre end kost, så er svaret ikke så ligetil.

Kost er Nøglen, Men…

Normalt er det bedst, at få næring fra mad. Men når det kommer til probiotika, kan det ske, at dit barn ikke får nok fra kosten alene.

Probiotika i fødevarer overlever ikke altid fremstillings- og opbevaringsprocesserne. Da der er mangel af kliniske forsøg som, sammenligner doser og fremstillingsmetoder, er det et vanskeligt spørgsmål at besvare. Medmindre du har et laboratorium i dit køkken, er der ingen måde at vide nøjagtigt, som overlever.

At få nok probiotiske bakterier til at påvirke tarmsundheden, kan være mindre udfordrende med kosttilskud end gennem kosten, især for små børn, da de spiser mindre varieret kost og mindre probiotika. Til syvende og sidst er det vigtigt at påpeje, at ligegyldigt hvordan du indarbejder probiotika i dit barns diæt, skal det være i samråd med deres børnelæge.

Yoghurt er en naturlig probiotika, så du bør overveje at tilføje det til jeres kost, hvis du leder efter probiotika til børn

Den Bedste Probiotika til Børn

Når det kommer til probiotika, findes der et utal af forskellige strenge. Nogle er mere effektive end andre.

Lad os se på nogle af de bedste probiotikastrenge til børn:

Lactobacillus acidophilus (L. acidophilus)

Tilhørende bakterieslægten Lactobacillus, L. acidophilus er en tarmbakterie som findes i fermenterede fødevarer såsom yoghurt. Denne tarmmikrob producerer et enzym kendt som lactase, som nedbryder lactose til mælkesyre. De forskellige stammer af Lactobacillus er kendt for deres sundhedsmæssige fordele, og hver af dem har forskellige effekter (33). Nogle af de sundhedsmæssige fordele inkluderer reduktion af kolesterol, behandling af gastroenteritis, lindring af symptomer på irritabelt tarmsyndrom samt reducering af allergisymptomer (34).

Bifidobacterium lactis (B. lactis)

Måske en af ​​de mest kraftfulde stammer af probiotika til børn. Bifidobacterium lacti findes i rå mælk. Nogle af de mange fordele ved denne probiotika er forbedret fordøjelse, forbedring af immunsystemet, sænkning af kolesterol og behandling af akut diarré (35).

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii er en af ​​de mest anvendte probiotika til børn. Det bruges generelt til at behandle infektionssygdomme som diarré grundet rotavirus, overvækst af dårlige bakterier og generel diarré hos børn. Forskning har vist, at denne probiotiske stamme er meget effektiv til behandling af akut diarré hos børn (36).

Lactobacillus rhamnosus GG

Lactobacillus rhamnosus GG anses for at være den mest udbredte, klinisk studerede probiotiske stamme i verden. Der er gennemført omfattende undersøgelser for at teste effektiviteten af ​​dette probiotikum hos børn. Nogle af disse undersøgelser har fundet, at denne stamme kan være nyttig ved reduktion af allergisygdomme og forebyggelse af eksem. Dette probiotikum er også effektivt ved behandling af diarré i forbindelse med antibiotikabehandling, såvel som akut gastroenteritis hos børn (37).

Selvom det er gavnligt for dit barn at bruge disse individuelle stammer, er det vigtigt ikke at miste fokus på mad og kosttilskud, som har en bred vifte af probiotiske stammer.

Tips Til Probiotisk Mad

At tilføje probiotiske fødevarer såsom yoghurt til dit barns kost hjælper med at holde deres mikrobiom sundt.

Kontroller etiketten for at sikre dig, at den yoghurt du vælger, har “levende og aktive kulturer.”

Hvis dit barn ikke er fan af yoghurt, kan du prøve at bruge det i stedet for mayo på deres yndlingssandwich eller på toppen af en bagt kartoffel.

De fleste børn elsker yoghurt smoothies. Til sådan en skal du blande 1/2 kop almindelig eller vaniljeyoghurt med 1 kop frisk eller frossen frugt, indtil konsistensen er glat. Tilsæt dit yndlingssødestof efter smag.

Bemærk: Giv ikke honning til børn under 1 år på grund af risikoen for botulisme.

De Bedste Probiotikatilskud til Børn: Hvordan Vælger Du?

Der er stor forskel på hvordan de mange forskellige tilskud laves, deres kvalitet, renhed og levedygtighed (38).
Du skal vælge et probiotika tilskud, der er skabt specielt til børn.

Lactobacillus og bifidobacterium er de mest anvendte probiotiske st