Hvis du er blevet diagnosticeret med PCOS (polycystisk ovarie syndrom), så er denne artikel til dig. På trods af, at der i skrivende stund ikke findes en kur mod PCOS, så kan symptomerne mindskes eller fjernes helt. Disse 5 naturlige PCOS tilskud som vi deler med dig i dag, har vist sig at have gode effekter på PCOS symptomer.
Hvad er PCOS og Hvorfor Skal Du Tage Tilskud?
PCOS er en kompleks metabolisk tilstand som stammer fra højt blodsukker og dårlig insulinfølsomhed. Dette giver svære hormonelle ubalancer, som er skyld i et lavt østrogen (kvindeligt kønshormon) niveau og et forhøjet niveau af androgen (mandeligt kønshormon). Til stor sorg for mange mennesker, kan denne ubalance give uregelmæssig menstruation og ufrivillig barnløshed.
Andre ubehagelige symptomer som slem akne, ukontrolleret vægtøgning, pletvist hårtab og hirsutisme (hårvækst på områder forbundet med mandlig hårvækst). Ubehandlet PCOS kan også lede til alvorlige sygdomme som type 2 diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde!
Det kan hjælpe mange, at tage medicin mod PCOS. Men, mange oplever svære bivirkninger ved medicinen, hvis de tager den over en længere tidsperiode. Derfor kan tilskud og alternative metoder være en bedre løsning for mange.
5 Naturlige PCOS Tilskud Som Kan Afhjælpe Ubehagelige Symptomer
Hvis du har taget medicin for PCOS, men ikke er glad for bivirkningerne eller ikke oplever de ønskede resultater, kan du overveje disse 5 tilskud i stedet:
1) Inositol tilskud
Inositol er et af de mest populære PCOS behandlinger. Men da der findes 9 isometriske former for inoitol, hvilken er så bedst ved PCOS? Ifølge forskning er en 40:1 ration af Myo-insotiol til D-chiro inositol optimal ved behandling af PCOS. Denne specifikke ratio var med til at gendanne ægløsninger hos flere patienter (1).
Vores eget inositol tilskud, Chromositol-F Avanceret Inositol Complex til Kvinder, indeholder netop denne 40:1 MI/DCI ratio, som videnskabelige undersøgelser anbefaler. Men vi stopper ikke her, så vi har tilføjet nogle ekstra ingredienser: Folat og Chrom. Disse 4 ingredienser arbejder sammen for, at øge insulinfølsomheden, sænke blodsukker niveauet og gendanne hormonbalancen. Alle ting, som kan afhjælpe dine PCOS symptomer.
For de bedste resultater, tag 1 scoop Chromotisol og bland det i din yndlingsdrik. Gør det to gange om dagen, altså morgen og aften. Vores tilskud er også et af de mest prisvenlige alternativer på markedet. Hver bøtte indeholder 180 kapsler, så hvis du tager det to gange om dagen, har du til 3 måneder. Tag Chromotisol hver dag og før du ved af det, vil du få din menstruation tilbage.
2) Berberin
Det har vist sig at være lovende, når det kommer til at sænke blodsukkeret hos præ-diabetikere og type 2 diabetikere. Det har også vist sig, at være effektivt til at bekæmpe inflammation i kroppen, normalisere blodtrykket og sænke kolesterol niveauet (2).
Vores Mac Strength Berberin HCL Plus indeholder 500mg ren Berberin per kapsel. Forskning har fundet at 500mg tre gange dagligt, er den optimale dosis hvis du vil have alle fordelene ved Berberin. For, at Berberin skal have postitiv på dit blodsukker niveau, skal du indtage det kort før, under eller lige efter et måltid.
Det er også værd at vide, at det kan tage op til 3 uger med 2 -3 kapsler dagligt, før du oplever resultater. Heldigvis holder hver bøtte til 40 dage, så du vil opleve resultater, før din første bøtte er tom.
3) Probiotika og Prebiotika til Kvinder
Tarmenes sundhed spiller en stor rolle i behandling af PCOS. Derfor er det vigtigt, at du har fokus på din mave-tarm sundhed. Det er nemlig her alle næringsstofferne fra maden bliver absorberet. De bliver brudt ned til mindre partikler, så din krop lettere kan optage dem.
Det er her, probiotika kommer ind i billedet. Probiotika er de mikroskopiske ‘gode’ bakterier, som bekæmper de ‘dårlige’ bakterier i mave-tarm systemet. De dårlige bakterier kan give adskillige problemer for dit helbred. Hvis de dårlige bakterier ikke er under kontrol, kan de nemt overtage de gode bakterier og du vil opleve, at du bliver syg oftere.
At tage probiotika tilskud, kan hjælpe med at genskabe balancen i mave-tarm systemet. Probiotika hjælper også med et sund fordøjelsessystem, bedre absorbering af næringsstoffer og mineraler, genskabe hormonbalancen, kontrollere inflammation og forbedre din mave-tarm sundhed. For dem som har PCOS, kan det være med til at give et symptomfrit liv!
Vores Probiotika og Probiotika tilskud til kvinder indeholder 6 millioner CFU (colony forming unit). Prebiotika agerer som mad for probiotikaen, så de ikke dør før de når til dit mave-tarm system. Derudover, har vi tilføjet tranebærjuice og D-mannose, som er med til at holde dig sund og rask.
Klik her for at købe Probiotika med Solfiber® Og FOS til Kvinder
4) Omega 3 Fedtsyrer
PCOS er skyld i inflammation i kroppen. Det er ikke nødvendigvis synligt, men en CPR test kan opsnappe al inflammation i kroppen. CPR står for c-reactive protein, som bliver frigivet i leveren, når der opstår inflammation i kroppen.
Ifølge dette studie, har PCOS eleverede niveauer på CPR tests i sammenligning med dem, som ikke har PCOS. Dette betyder, at der er inflammation i kroppen (selvom CPR tests ikke kan finde ud af, hvor i kroppen inflammationen foregår. Derudover påviste CPR tests, at PCOS patienter har højere risiko for at udvikle hjerte-kar sygdomme.
Omega 3 har en naturlig anti-inflammatorisk effekt. En studie har vist, at 78 PCO patienter som fik omega 3 tilskud, havde reducerede testosteron niveauer og at det hjalp med, at regulerer menstruationscyklussen (3).
Derudover, har en systematisk gennemgang af insulinfølsomhed og fiskeolie tilskud konkluderede, at fiskeolie hjælper med at øge insulinfølsomheden. Derudover, hjælper både EPA og DHA omega 3 fedtsyrer med, at opretholde en sund hjertefunktion, hvilken drastisk nedsætter risikoen for hjerte-kar sygdomme.
Vores Ultra Pure Omega 3 fiskeoliekapsler indeholder 2250mg Omega 3 fedtsyrer per servering. Mere specifikt, indeholder det 1,224mg EPA og 816mg DHA, hvilket er den anbefalede, optimale dosis. Vi bruger derudover højkvalitets triglycerid fiskeolie.
Klik her for at købe Ultra Pure Omega 3 Fiskeolie Kapsler
5) Zink og Vitamin D3
Zink er et vigtigt næringsstof i kroppen, som hjælper den med at fungere optimalt. Det hjælper med, at vedligeholde sundt hår, sund hud og stærke negle. Det hjælper knoglerne med at forblive stærke og metaboliserer adskilligere næringsstofferne fra det mad du indtager.
Det bidrager også til øget fertilitet og reproduktion, to af de største problemer for dem, som lider af PCOS. Ved at øge dit zink indtag, enten gennem mad eller kosttilskud, er dit krop bedre i stand til, at skabe sunde ægceller og regulere æggestokkenes funktion (5).
Vitamin D hjælper med styrke insulinfølsomheden og reducere PCOS symptomer. Vitamin D aka. “solens vitamin”, hjælper med at regulere hormoner såsom progesteron, follikel stimulerende hormon (FSH) og anti-millerian hormon (AMH). Desværre, lider mange mennesker verden over af D-vitamin mangel. Selvom du bruger tid i solen, er det ikke sikkert, at din hud optager nok D-vitamin. Derudover, er det ikke alle hudtyper, som tåler forlænget tid i solen.
Heldigvis, kan du få D vitamin tilskud. Vores egen SHIELD Immunity Booster indeholder en sund dosis D Vitamin, C Vitamin og Zink. Hver kapsel indeholder 125mg C Vitamin, 40mg D3 Vitamin og 11mg Zink. Derudover, hjælper vores SHIELD Immunity Booster dig med, at håndtere din PCOS symptomer.
Klik her for at købe Shield Immunity Booster
Livsstilsændringer og PCOS Kosttilskud
Tilskud virker, men de kan ikke skabe mirakler. Du kan ikke bare tage en pille i en måned og forvente resultater med det samme. For, at disse kosttilskud skal virke optimatilt, er det nødvendigt at foretage livsstilsmodifikationer. Her kan du læse om nogle af dem:
- Skær ned på sukker
At spise for mange kulhydrater, er ikke godt for din sundhed. Faktisk, er det en af de mange årsager til udviklingen af PCOS. Når du spiser for mange kulhydrater, stiger dit blodsukker, hvilket resulterer i, at dine bugspytkirtler udskiller mere insulin. Et højt insulinniveau kan resultere i insulinresistens og tilstande som PCOS, type 2 diabetes og hjerte-kar sygdomme.
At mindske dit indtag af kulhydrater, er et vigtigt skridt til at forbedre din insulinsensitivitet.
- Motion
Start med let motion. Du skal ikke tvinge din krop ud i noget, den ikke kan klare lige nu. Små skridt får dig længere. Et par minutters motion om dagen, er nok i begyndelsen. Gør det til en daglig vane og før du ved af det, kan du lave mere komplekse træningsrutiner.
- Hold øje med din vægt
Motion og færre kulhydrater vil lede til vægttab. Forskning har vist, at selv en 5% reduktion i vægt, kan forbedre insulinresistensen og fertiliteten. Selvfølgelig, er det nemmere sagt end gjort. Derfor er det vigtigt, at du holder øje med din process.
Et sidste ord med på vejen
At blive diagnosticeret med PCOS er ikke jordens undergang. At behandle dine symptomer med disse 5 kosttilskud, er det første skridt. De næste, er en modificering af din livsstil. Efterlad en kommentar nedenunder, hvis du har spørgsmål eller vil dele, hvordan disse kosttilskud har virket for dig.
Referencer
(1) Nordio, M et al. “The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
(2) Beth Baldwin-lien, ND (2012) ‘Berberine Compared to Metformin in Women with PCOS: An exploration for the superior PCOS treatment–berberine or metformin?’, Natural Medicine Journal, 4(12).
(3) Nadjarzadeh, Azadeh et al. “The effect of omega-3 supplementation on androgen profile and menstrual status in women with polycystic ovary syndrome: A randomized clinical trial.” Iranian journal of reproductive medicine vol. 11,8 (2013): 665-72.
(4) Gao, H., Geng, T., Huang, T. et al. Fish oil supplementation and insulin sensitivity: a systematic review and meta-analysis. Lipids Health Dis 16, 131 (2017). https://doi.org/10.1186/s12944-017-0528-0
(5) Tian, X, and F J Diaz. “Zinc depletion causes multiple defects in ovarian function during the periovulatory period in mice.” Endocrinology vol. 153,2 (2012): 873-86. doi:10.1210/en.2011-1599
(6) Lin, Ming-Wei, and Meng-Hsing Wu. “The role of vitamin D in polycystic ovary syndrome.” The Indian journal of medical research vol. 142,3 (2015): 238-40. doi:10.4103/0971-5916.166527
