Kognitiv tilbagegang – kan fosfatidylserin hjælpe?

Jo ældre vi bliver, jo mere usunde bliver vores neuroner. På et tidspunkt begynder de fleste at lægge mærke til nogle mindre symptomer, såsom at deres korttidshukommelse ikke er så skarp som den engang var, eller kæmper for at huske navne og ansigter, der engang var kendte. Dette er en naturlig del af aldring og er kendt som kognitiv tilbagegang.

En glad, sund hjerne, der fungerer godt, har hjerneceller, der effektivt kan forbinde eller ‘tale’ med hinanden. Den måde, hjerneceller forbinder på, kaldes en “synapse”, og alle celler i vores hjerne og centralnervesystemer bruger synapser til at give os mulighed for at tænke, bevæge os, lære og huske. Efterhånden som vi ældes, begynder hjernecellerne (alias neuroner) at uddø, og de neuroner, der overlever, bliver mindre sunde og mister langsomt deres evne til at forbinde sig til de andre neuroner, der omgiver dem.

Kognitiv tilbagegang er selvfølgelig ikke godt, og det påvirker måske ikke vores liv i høj grad. Hvis vi tillader degenerationen at fortsætte, vil vi sandsynligvis nå det næste stadium ud over dette kendt som kognitiv svækkelse. Det er mere alvorligt og betyder, at folk lever langt under deres potentiale, men de kan stadig leve relativt normalt og selvstændigt.

Men når tingene udvikler sig ud over et vist punkt, når vi det stadie af demens, hvor det begynder at blive et problem at udføre simple hverdagsopgaver. Og vi ville ikke længere være i stand til at leve et liv uden hjælp. 60%-80% af tilfældene af demens er Alzheimers.

Cellemembraner og kognitiv tilbagegang

Demens er en betegnelse for en gruppe af sygdomme og tilstande, der fører til et fald i kognitive funktioner – hukommelse, adfærd, sprog, problemløsning og beslutningstagning – til det punkt, der forstyrrer hverdagen.

I løbet af mange år har forskere afsløret, at flere forskellige årsager til demens, af største betydning, var en ændring i strukturen af de membraner, der omgiver og beskytter vores hjerneceller som følge af en unormal opbygning af deforme proteiner, hvilket fører til progressiv kognitiv tilbagegang, indtil vi når demens.

Hvad er cellemembraner?

Vores cellemembraner er opbygget af 2 lag lipider, kendt som lipid-dobbeltlaget. Efterhånden som vores celler ældes, skrumper de, og sammensætningen af lipid-dobbeltlaget ændres.

Normalt skal celler være fyldige, flydende, formbare og fleksible, hvilket giver dem mulighed for effektivt at modtage synapsesignalet fra andre celler, samt være permeable, hvilket tillader alle proteiner, enzymer, næringsstoffer, oxygen og glukose osv. at bevæge sig ind og ud af cellen.

Men efterhånden som membranerne mister deres fyldighed og fluiditet, bliver de hårdere, og dermed mindre permeable og mindre i stand til at tilpasse sig til at modtage synaptiske signaler. Tænk på dem som en appelsin, der starter buttet og saftig, men efterhånden som den mister fugt, bliver den tørrere og hårdere.

Hvad er lipid dobbeltlag?

Lipid-dobbeltlagene består af Fosfatidylcholin, Fosfatidylætanolamin, Sphingomyelin (en kombination af Fosfatidylcholin og Fosfatidylætanolamin), fosfatidylserin og omega-3 fedtsyren DHA.

Ligesom Fosfatidylcholin er Fosfatidylætanolamin meget vigtig for membranens strukturelle integritet; lidt ligesom stålrammen i en bygning, hvorimod fosfatidylserin og DHA tillader ekstra fluiditet og fleksibilitet.

Hvordan påvirker aldring lipid-dobbeltlagene?

Efterhånden som vi bliver ældre falder fosfatidylserinindholdet i membranerne, og kolesterolindholdet stiger (1,3). Denne ændring er nøglen til at øge hårdheden og reducere cellemembranens fluiditet og fleksibilitet.

Dette medfører en reduktion i enzymatisk aktivitet, og proteiner og andre næringsstoffer er ikke længere i stand til at komme let ind og ud af cellen. Derfor kan cellerne simpelthen ikke effektivt kommunikere med andre celler (1,4,5).

Heldigvis kan vi forhindre dette fald i fosfatidylserinniveauer ved at tage et simpelt fosfatidylserintilskud. Fosfatidylserin-tilskud absorberes let (så længe du tager dem sammen med mad, der indeholder fedt!), og krydser også nemt blod-hjerne-barrieren ind i hjernen, så de kan optages i vores neuronale membraner (6).

Hvordan hjælper fosfatidylserin med kognitiv tilbagegang?

Når det når til neuronmembranerne kan fosfatidylserin bremse, standse eller endda vende de strukturelle og biokemiske ændringer, der er opstået, og genoprette fleksibilitet og fluiditet til hjernecellemembraner.

Dette understøtter kognitive funktioner, hvilket giver os mulighed for at:

• danne nye korttidsminder
• konsolidere langsigtede minder
• samt hente minder
• og skabe helt nye.

Det forbedrer også vores evne til at:

• lære
• fokussere
• koncentrere
• og vores evne til at finde ud af og løse problemer.

Vi kan forbedre sproglige færdigheder og evnen til at kommunikere, samt bevægelige funktioner, især vores hurtige reaktioner og reflekser (6).

Fosfatidylserin-tilskud understøtter også frigivelsen af “Nerve Growth Factor”. Et hormon, der stimulerer væksten af nye sunde nerveceller og oprydningen af gamle og beskadigede (7). Fosfatidylserin beskytter også membraner mod frie radikaler og oxidative skader og stimulerer en stigning i vores egne antioxidantforsvarssystemer (8).

Forskninger i fosfatidylserin, kognitiv tilbagegang og kognitiv svækkelse

Undersøgelse #1 – åbne forsøg

I åbne forsøg (dvs. dem, hvor både forsøgspersoner og forskerne ved, at forsøgspersonerne får fosfatidylserin), blev ældre personer med mild kognitiv svækkelse suppleret med 300 mg fosfatidylserin (100 mg, 3 gange dagligt) i 60 dage.

Ved afslutningen af ​​60-dagesperioden forbedrede forsøgspersonerne deres præstationer signifikant. Dette indebar, på test af verbal læring, verbal genkaldelse, verbal flydende, visuel læring, opmærksomhed, kommunikationsevner, initiativ, socialisering og selvforsyning (9,10).

Undersøgelse #2 – 90-dages undersøgelse

En anden undersøgelse forlængede tilskudsperioden til 90 dage og fandt meget lignende resultater. Men de fandt også, at forsøgspersonerne forbedrede deres evne til at huske navne og genkende ansigter (11).

En anden gruppe af ældre voksne med mere alvorlig kognitiv tilbagegang opnåede betydelige forbedringer i verbal indlæring, verbal genkaldelse, opmærksomhedsspænding og koncentrationsevne, årvågenhed, initiativ, socialisering og selvforsyning efter tilskud med den samme dosis på 100 mg fosfatidylserin 3 gange pr. dag.

Undersøgelse #3 – en dobbeltblind undersøgelse

En dobbeltblind undersøgelse (dvs. hverken forsøgspersonerne eller forskerne ved, om forsøgspersonerne får fosfatidylserin eller placebo) blev udført på både kvinder og mænd over 60 år med let hukommelsestab og 300 mg fosfatidylserin om dagen i 90 dage.

Forskere fandt ud af, at gruppen, der supplerede med fosfatidylserin, havde betydelige forbedringer. Det indkluderede kortsigtet genkaldelse, øjeblikkelig hukommelse, ordforrådsfærdigheder, ordgenkaldelse, opmærksomhedsspænding og årvågenhed. Placebogruppen modtog derimod ingen fordel (14).

Undersøgelse #4 – et dobbeltblindt studie, der retter sig mod alvorlig kognitiv tilbagegang

Yderligere 2 dobbeltblinde undersøgelser målrettet personer med mere alvorlig kognitiv svækkelse (14) og let degenerativ demens (15). Forskere fandt ud af, at de havde væsentligt forbedret verbal genkaldelse og overordnet kognitiv funktion. De fandt også signifikant reduceret abstinens og apati sammenlignet med placebogruppen efter tilskud af fosfatidylserin.

Fosfatidylserins succes med at støtte hjernefunktionen og standse kognitiv tilbagegang i kliniske forsøg blev anerkendt af FDA, som har udtalt:

• “indtagelse af fosfatidylserin kan reducere risikoen for demens hos ældre” og
• “indtagelse af fosfatidylserin kan reducere risikoen for kognitiv dysfunktion hos ældre” (16).

Der er ingen magisk pille

Det skal dog bemærkes, at fosfatidylserin ikke er en magisk pille. Det er bedst egnet til personer, der ønsker at forhindre kognitiv svækkelse eller med milde til moderate stadier af kognitiv svækkelse.

For eksempel fokuserede et andet forsøg på patienter med Alzheimers, som supplerede med 400 mg fosfatidylserin om dagen. Forskere fandt ud af, at selvom tilskud – sammen med et 16-ugers kognitivt træningsprogram – gav meget større forbedringer i neuropsykologiske test end blot det kognitive træningsprogram alene, var fosfatidylserin ikke i stand til at stoppe sygdommens fremskridt. De fandt også, at 4 måneder senere, på trods af fortsat tilskud med fosfatidylserin, var ydeevnen forværret (17).

For alle, der ønsker at forhindre kognitiv tilbagegang eller hjælpe med at standse dens fremskridt, anbefaler vi at prøve fosfatidylserin på 100 mg 3 gange om dagen.